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Conseil santé : Savoir prévenir l'ostéoporose !

 PREVENIR L'OSTEOPOROSE GRACE A QUELQUES CONSEILS

Dès 50 ans notre système osseux s’affaiblit. C’est ainsi que s’installe doucement l’ostéoporose. Même si aujourd’hui des remèdes efficaces existent, il est possible de prévenir l’ostéoporose grâce à une hygiène de vie dont on vous donne ici les secrets.

 

L’indispensable calcium
Le meilleur moyen de prévenir l’ostéoporose reste encore la consommation de calcium. Il est indispensable à votre santé osseuse. Pour bénéficier de tous ces effets, pensez à consommer des laitages, à chaque repas. Cela constitue l’apport nécessaire dont nous avons besoin. Vous pouvez également ajouter une eau minérale en calcium pour compléter votre alimentation.

L’importance de la vitamine D
C’est l’alliée du calcium ; l’association de la vitamine D et du calcium est le meilleur traitement de l’ostéoporose de manière naturelle. Elle aide à l’absorption du calcium dans l’organisme et contribue ainsi à sa fixation sur les os. L’un ne va donc pas sans l’autre. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans les poissons, le beurres, les huiles de poissons ou encore dans certains fromages.

L’activité physique
Le meilleur moyen de prévenir l’ostéoporose reste encore de solliciter vos articulations et donc votre système osseux. Il est donc recommandé d’exercer environ 30 minutes d’activité physique et ce au minimum 3 fois par semaine. L’important c’est votre fréquence et non la durée de vos séances. La course à pied, la natation, le tennis ou encore le vélo sont des sports adaptés qui vous permettent de solliciter les articulations.

Limiter les apports en sel
Le sel en trop grande quantité dans l’organisme va à l’encontre du maintien d’un système osseux solide. Des études ont prouvé que les femmes déjà ménopausées ayant une alimentation riche en sel perdent des minéraux osseux en quantité plus importante que les autres femmes du même âge. L’alimentation riche en sodium provoque des pertes de calcium qui nuisent à la santé de votre squelette.

 


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