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Conseil santé : Mieux vivre la période des règles

MIEUX VIVRE LA PERIODE DES REGLES


Les cycles menstruels font partie du quotidien de chaque femme jusqu’à la ménopause. Ce rapport cyclique apparaissant tous les 28 jours en moyenne peut se révéler très handicapant, surtout lorsque les règles sont particulièrement douloureuses. Afin de vous aider à bien vivre cette période, Naturalliance vous donne quelques conseils pour les règles douloureuses

Les migraines : lors de l’apparition des règles, certaines femmes ressentent de forts maux de tête ou des migraines. Pour vous soulager, pour pouvez utiliser un gant de toilette mouillé à l’eau glacée pour vous masser lentement les tempes. C’est l’action du froid qui vous soulagera, c’est un anti-migraineux efficace. Si vous êtes amatrice de café c’est le moment d’en boire un ! L'important est d'éviter le plus possible de prendre de l’aspirine, elle fluidifie le sang et augmente l’écoulement menstruel.

Les maux de ventre : le symptôme le plus courant chez les femmes en période de règles sont les maux de ventre, souvent difficiles à supporter. Heureusement, il existe des remèdes pour des règles douloureuses. Vous pouvez notamment utiliser une bouillotte à poser sur le bas de votre ventre, la chaleur dissipera la douleur. Pour vous soulager, vous pouvez également prendre un bon bain chaud. L’important c’est de parvenir à vous détendre.

Une hygiène de vie saine : une alimentation saine et équilibrée ne peut être que bénéfique, le sommeil est également très important en cette période de règles. Veillez à dormir suffisamment pour que votre corps récupère. L’activité physique est quant à elle primordiale pour une bonne hygiène de vie. La pratique de sport comme la natation, la marche à pied ou le vélo peut également contribuer à votre bien-être.

 

Si elles peuvent gêner, elles ne doivent absolument pas devenir un handicap dans la vie de tous les jours. Néanmoins, de nombreux principes actifs sont présents dans certaines plantes et peuvent être efficaces en cas de douleurs trop intenses.


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