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Conseil santé : S’endormir avec les plantes

On passe en moyenne 25 ans de notre vie à dormir, d’où l’importance d’un bon sommeil réparateur !
En effet, un manque de sommeil a un impact direct sur la santé et peut provoquer des soucis de concentration, de mémoire, d’humeur ou des problèmes bien plus graves.
L’anxiété et le stress sont souvent à l’origine d’insomnies qui touchent presque 20% de la population. Ces personnes ont régulièrement recours à des somnifères mais avant d’en arriver là voyons plutôt comment trouver le sommeil grâce aux plantes !

Valériane : l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît son activité contre l’anxiété, l’insomnie et la nervosité. En effet, la valériane permet de faire baisser la tension artérielle et ralentir le rythme cardiaque pour favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil.
Camomille : reconnue par l’OMS pour soulager l’agitation nerveuse et l’insomnie mineure. Elle contient de l’apigénine, une substance calmante et sédative.
Lavande : traite l’anxiété et l’agitation pour aider à trouver le sommeil.
Fleur de tilleul : effet apaisant et hypnotique reconnu, elle apporte détente et bien-être.
Mélisse : soulage l’anxiété et les troubles du sommeil.
Houblon : contenant un puissant narcotique, son effet sédatif et calmant est reconnu efficace dans les troubles du sommeil.
Passiflore : ses propriétés sédatives reconnues luttent contre la nervosité et l’anxiété.
Fleur d’oranger : conseillée en cas de tensions nerveuses, et crises d’angoisse pour ses vertus apaisantes et relaxantes.
Verveine officinale : pour lutter contre la nervosité qui empêche de trouver le sommeil.

La nature regorge de solutions pour nous soigner, ces nombreuses plantes peuvent être consommées selon les cas en infusions, teintures, extraits liquides, huiles essentielles, eaux florales, gélules, comprimés …


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