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Conseil santé : Stop à la fatigue et l'irritabilité

FATIGUE ET IRRITABILITE : UN MANQUE DE MAGNESIUM ?


Vous vous sentez fatigué, énervé, stressé, sous tension ? Pas de panique, certaines périodes de l'année sont plus difficiles que d'autres et bien souvent cette fatigue et cette irritabilité sont dues à un manque de magnésium. Naturalliance vous aide à y voir plus clair.

Le magnésium est un minéral (également nommé Mg) dont le corps a besoin. 70% des français seraient en dessous des apports nutritionnels conseillés. En effet, l'apport quotidien recommandé est d'environ 300 mg/jour pour un individu lambda (il est légèrement supérieur pour les adolescents en croissance, les personnes sportives ou les femmes enceintes et allaitantes).

Le magnésium possède un rôle essentiel dans le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides qu'il transforme en énergie. Il contribue aussi au bon fonctionnement des différents organes et tissus. De plus, il est également impliqué dans la cascade des réactions au stress.

Les carences en magnésium sont à l'origine de nombreux troubles tels que la spasmophilie, l'anxiété, la nervosité, une forte fatigue mais également des palpitations, des tremblements spontanés des lèvres, de la joue ou des paupières et des crampes et douleurs musculaires...

On retrouve le magnésium dans divers aliments comme les produits céréaliers (riz blanc, pain...), certains fruits de mer (bigorneaux et huîtres), le cacao, le chocolat, les noisettes et les noix, les pois chiches, les haricots blancs, les amandes, les épinards, les avocats, le maïs et les bananes...

Vous pouvez également retrouver le magnésium nécessaire à votre organisme dans certains compléments alimentaires qui vous aideront de façon simple et efficace à emmagasiner le magnésium manquant pour lutter contre les premiers signes de fatigue et d'irritabilité.

Ras le bol de la grise mine ? Relaxez-vous avec une cure de magnésium et le tour est joué !

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