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Conseil santé : Renforcez vos défenses immunitaires

PENSONS UN PEU A NOS DEFENSE IMMUNITAIRES !


Nous avons tous tendance à oublier l’importance de bonnes défenses immunitaires dans notre vie quotidienne. Pourtant elles jouent un rôle prépondérant dans notre santé. Pour optimiser le bon fonctionnement de vos défenses naturelles il est important d’avoir une bonne hygiène de vie globale, il ne faut pas vous arrêter uniquement à une alimentation équilibrée. Nous mettons à votre disposition des conseils vous permettant de renforcer vos défenses immunitaires.

- L’alimentation équilibrée : pour s’assurer de la vitalité de vos défenses immunitaires, rien de tel qu'une alimentation diverse et variée. Un organisme nourrit de manière équilibrée permet de limiter les bactéries et les microbes. Privilégiez donc les fruits et légumes frais, les céréales et les protéines qui vous permettront de renforcer vos défenses. Et surtout, pensez à vous hydrater un maximum (2 litres d’eau par jour)

- Contrôler son stress : n’oubliez pas de vous relaxer. Les petits tracas de la vie quotidienne conduisent facilement au stress. Le stress a tendance à fatiguer et parfois même surmener votre organisme et notamment, les défenses immunitaires. Pensez donc à vous détendre dès que vous avez un peu de temps, peu importe l’activité, l’important est de lâcher prise.

- Une activité physique : il va sans dire que pour une bonne hygiène de vie, le sport est un élément indispensable. Dès que vous disposez d’un peu de temps, profitez-en pour aller courir, marcher ou nager. En plus de vous détendre, l’activité physique vous permet de transpirer et donc d’éliminer les toxines accumulées par l’organisme. Une activité physique régulière est bénéfique et immunostimulante pour votre organisme. On dit également qu’elle réduirait les risques d’infections respiratoires d’environ 40%.

- Dormir suffisamment : reposez-vous ! La fatigue vous affaiblit et rend votre organisme particulièrement vulnérable. Si vous manquez sévèrement de sommeil, vos défenses immunitaires seront affaiblies et les microbes se développeront plus facilement dans l'organisme. Alors ne négligez pas vos bonnes nuits de sommeil !

- Les compléments alimentaires et phytothérapie : grâce aux compléments alimentaires vous pouvez donner un petit coup de pouce à votre organisme. Pensez à faire des cures d’oligo-éléments ou de vitamines pour fortifier votre organisme et vos défenses naturelles. Ce sont des actifs naturels qui vous aideront à passer les périodes les plus difficiles.


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